Γυμναστική και φλεβική ανεπάρκεια

Τα νέα κοινωνικά πρότυπα επιβάλλουν την ένταξη της σωματικής άσκησης στην καθημερινότητα εφόσον συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας και ευεξίας μας. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι ολοένα και περισσότεροι είναι οι άνθρωποι που εμφανίζουν φλεβίτιδα, ακόμη και σε νεαρή ηλικία, υπάρχουν αμφιβολίες για το αν πρέπει να ασκούνται παρά την ύπαρξη της συγκεκριμένης διαταραχής του φλεβικού τους συστήματος.

Η απάντηση είναι ιδιαιτέρως ενθαρρυντική, αφού όχι μόνο δεν απαγορεύεται η άσκηση για τα άτομα με φλεβική ανεπάρκεια αλλά οι κατάλληλες μορφές άσκησης μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη  βελτίωση των συμπτωμάτων της νόσου.  Είδη γυμναστικής τα οποία αυξάνουν τη μυϊκή διέγερση και ενισχύουν ως ένα σημείο την αιματική ροή, βοηθούν στη μείωση του οιδήματος των κάτω άκρων και του αισθήματος καύσου που αυτό προκαλεί. Επομένως, είδη γυμναστικής όπως το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση αποτελούν ιδανικές επιλογές αφού συνεισφέρουν σε όλα τα προαναφερθέντα, χωρίς ταυτόχρονα να ασκείται υπέρμετρη πίεση στα κάτω άκρα.

Σημαντικό είναι ωστόσο, να αποφεύγονται είδη εκγύμνασης τα οποία επιβαρύνουν την υγεία των φλεβών μας. Τέτοιες είναι οι ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ή  η άρση βαρών, καθώς και τα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ. Επιπλέον, ιδιαιτέρως επιβαρυντικά για τη φλεβική ανεπάρκεια είναι τα αθλήματα που απαιτούν παρατεταμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία ή σε ζεστό περιβάλλον, ενώ σημαντικό είναι να αποφεύγεται η παρατεταμένη στατική ορθοστασία.

Μια καλή συμβουλή για τα άτομα που παρά την ύπαρξη φλεβικής ανεπάρκειας θέλουν να συνεχίσουν να ασχολούνται με το αγαπημένο τους σπορ, παρότι εκείνο είναι επιβαρυντικό για την υγεία των φλεβών τους, είναι η χρήση καλτσών διαβαθμισμένης συμπίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επίσης, το ντους με κρύο νερό μετά την προπόνηση και η τοποθέτηση των ποδιών σε ανάρροπη θέση είναι καλές πρακτικές για τη μείωση των συμπτωμάτων της φλεβικής ανεπάρκειας. Τέλος, η διατήρηση του σωματικού βάρους σε σταθερά επίπεδα και ο τακτικός έλεγχος των άκρων με φλεβική ανεπάρκεια από τον θεράποντα ιατρό, είναι τεράστιας σημασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας του φλεβικού μας συστήματος.